IDEAJA.COM - Ejakulasi dini adalah kondisi saat seorang pria mengalami ejakulasi terlalu cepat saat berhubungan seksual, biasanya kurang dari 1 menit setelah penetrasi, atau sebelum pria dan pasangan menginginkan.
Penyebab Ejakulasi Dini
1. Faktor Psikologis:
Stres dan kecemasan (termasuk kecemasan performa saat berhubungan), Depresi atau gangguan mood,Masalah hubungan dengan pasangan,Trauma seksual masa lalu.
2. Faktor Fisiologis:
Sensitivitas saraf penis yang berlebihan, Kadar hormon tidak seimbang (misal hormon serotonin rendah), Gangguan tiroid, Peradangan atau infeksi pada prostat atau saluran kemih, Kondisi medis seperti diabetes atau tekanan darah tinggi.
3. Kebiasaan Buruk:
Masturbasi terburu-buru sejak remaja, Pola pikir dan kebiasaan seksual yang tidak terkontrol. Penggunaan alkohol, rokok, dan obat-obatan terlarang.
Cara Sehat Mencegah Ejakulasi Dini
1. Latihan Otot Dasar Panggul (Senam Kegel)
Menguatkan otot yang membantu mengontrol ejakulasi.
Caranya: kencangkan otot yang digunakan untuk menahan pipis selama 3-5 detik, lepas, ulangi 10-15 kali, 2-3 kali sehari.
2. Teknik Stop-Start dan Squeeze
Stop-start: saat merasa akan ejakulasi, berhenti dulu sampai rasa itu turun, lalu lanjutkan.
Squeeze: tekan kepala penis saat hampir ejakulasi untuk menunda prosesnya.
3. Relaksasi dan Pernafasan Dalam
Latih napas dalam perlahan dan meditasi untuk mengurangi stres dan kecemasan.
4. Mengatur Pola Masturbasi dan Seksual
Hindari masturbasi terburu-buru atau dengan pola yang memicu ejakulasi cepat.
Coba lebih mindful dan santai saat aktivitas seksual.
5. Olahraga Teratur dan Pola Hidup Sehat
Jaga berat badan ideal, rutin olahraga, hindari alkohol dan rokok.
6. Konsultasi dengan Dokter atau Terapis Seksual
Jika penyebabnya psikologis atau medis, profesional bisa memberikan terapi atau pengobatan yang tepat.
7. Gunakan Produk Penunda (Jika Perlu)
Kondom khusus atau krim anestesi ringan untuk menurunkan sensitivitas, tapi ini solusi sementara.
